in einer bestimmten Zeit zum Beispiel am Tag Woche Monat oder Jahr. Wieviel abnehmen ist wirklich noch Gesund. Was empfehlen Ärzte oder Fachleute.
Man sagt das der Ideale Gewichtsverlust bei ca. 1000 Gramm je Woche liegen sollte. Also ca. 4 Kilo innerhalb von 30 Tagen. Das wäre wenn man es wirklich 12 Monate durchzieht fast 50 Kilo. Das ist schon irre, nur das schafft man ja nicht wirklich. Wollen wir mal realistisch sein und auch die Fressattacken und den Sieger zwischendurch mal “inneren Schweinehund” nennen. 500 Gramm wöchentlich auf 6 Monate bezogen sollten realistisch sein. Damit nimmt man sich nicht von vornherein den Mut und die enttäuschung falls man es mal nicht schafft.
Setzen Sie sich ein Ziel von 500 Gramm in der Woche das Sie abnehmen wollen. 4 Wochen 2 Kilo, 6 Monate 12 Kilo, das ist doch machbar und auf jeden Fall Gesundes abnehmen.
Führen Sie ein Tagesbuch, bzw. Wochenbuch. Stellen Sie sich jede Woche an einem bestimmten Tag zu einer bestimmten Uhrzeit auf die Waage und schreiben Sie sich die Gewichtsdaten auf. Sieben Tage später wiederholen Sie das ganze, hoffentlich mit jeweils 500 Gramm weniger an Gewicht. Ihr Zielblick sollte 6 Monate betragen. In dieser Zeit wird es mal schnell, mal langsamer oder auch garnicht klappen mit dem Abnehmen, macht ja nichts dafür ist es in der nächsten Woche um so besser. Bleiben Sie optimistisch, essen Sie viel frisches Obst, das wird Ihnen helfen.
Klar nervt und langweilt das nach einer bestimmten Zeit je nach “Schmerzgrenze” aber die Beständigkeit wird belohnt.
