7.00 Uhr zum 1. Frühstück zwei Scheiben “normalen” Toast ohne Butter ohne Margarine ohne alles hat je Scheibe 88.20 kcal
dazu eine Tasse schwarzen Kaffee ca. 200 ml, ohne Milch ohne Zucker haben 92.20 kcal
8.45 Uhr zum 2.Frühstück eine Scheibe Tost mit Leberwurst ca. 15 gramm zusammen 141 Kcal dazu eine Tasse Kaffee 92.20 kcal
Bis jetzt : 502 kcal
Mittagessen 11.30 Uhr 250 ml Nudelsuppe, kleinen Fleischbällchen ca. 220.00 kcal 11 % Fett
Mache es wie ich angefangen habe. Schritt für Schritt abnehmen, nicht mit der Brechstange.
Der beste Anfang ist beim täglichen Frühstück anzufangen. Lass alles weg was dich fett, träge und müde macht. Dazu gehört: Brot, Brötchen, Kuchen, Müsli, Milch, Kaffee, Wurst, Marmelade, Honig, Butter, Magarine. Lass es weg. Auch wenn du mir jetzt einen Vogel zeigst (sehe ich ja nicht). Fang einfach an und probiere es aus. Es kann dir nur erfahrung bringen, ich wette mit dir es werden positive erfahrungen sein.
Okay also ersetze den ganzen Lebensmittelschrott durch ganz frisches Obst, nicht aus der Dose, sondern gaaanz frisch.
Kaufe dein Lieblingsobst, man kann das immer essen, den ganzen Tag. Ich esse sehr gerne Orangen und Mandarinen.
Bis vor mehr als einem Jahr bin ich erstmal nach dem Wach werden im Halbschlaf in die Küche geschlichen und habe die Kaffeemaschine angeschmissen, dann in die Klamotten und runter zum Bäcker der ja schon um 6.00 Uhr aufmachte, und was leckeres gekauft. Dat ist vorbei.
Heute. Stehe ca. zwischen 5.00 – 6.00 Uhr auf. Esse erst dann wenn ich Hunger habe, so gegen 7.00 oder 8.00 Uhr. 2-3 mittel große Mandarinen oder eine mittelgroße Orange. Manchmal dazu eine Tasse Kaffee.
Das reicht bei mir etwa 2 Stunden, dann habe ich Hunger und esse eine oder zwei Bananen, oder Weintrauben, oder Äpfel. Das gute ist ich kann soviel essen bis ich keine Hunger mehr habe. Aber nur das, nichts zusätzliches Essen. Die ersten Tage wird es dir Schwerfallen, aber nach einer Woche wirst du die veränderungen schon spüren: ENERGIE !!
