dein tägl. Kalorienbedarf

Das Diät Geheimnis

gibt es leider nicht, sondern nur ganz einfache Regel die ich hier von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung entnommen habe. Also alles ganz einfach, das abnehmen, oder??

die 10 Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung

1. man sollte vielseitig essen

2. nicht zuviel Getreideprodukte -
3. Gemüse und Obst – Nimm 5 x  am Tag frisches Obst essen

4. Täglich Milch und Milchprodukte, einmal in der Woche Fisch; Fleisch, Wurstwaren sowie Eier in Maßen

5. Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel

6. möglichst wenig oder keine Zucker und Salz

7. Reichlich Flüssigkeit, Wasser

8. Schmackhaft und schonend zubereiten

9. Nehmen Sie sich Zeit, genießen Sie Ihr Essen

10. Achten Sie auf Ihr Wunschgewicht und bleiben Sie in Bewegung

täglicher Kalorienbedarf

ist bei einer Person die kaum körperlich Tätig ist sondern nur am Schreibtisch und sonst kaum den Körper bewegt der tägliche bedarf um sein Gewicht zu halten “nur”  ca. 2300 kcal. Das scheint mir doch sehr hoch zu sein. Ich komme locker mit 1300 – 1600 kcal am Tag aus, ohne abzunehmen und ohne zuzunehmen.

Ich denke man kann es einfach nicht verallgemeinern wieviel am am Tag braucht um sein Gewicht zuhalten oder zu reduzieren das ist bei jeden Menschen unterschiedlich.

Wer mehr wissen will kann ja mal hier auf diese Webseite gehen und nachsehen was der Rechner für eueren “sogenannten Bedarf” sagt. HIER

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