gibt es leider nicht, sondern nur ganz einfache Regel die ich hier von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung entnommen habe. Also alles ganz einfach, das abnehmen, oder??
die 10 Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung
1. man sollte vielseitig essen
2. nicht zuviel Getreideprodukte -
3. Gemüse und Obst – Nimm 5 x am Tag frisches Obst essen
4. Täglich Milch und Milchprodukte, einmal in der Woche Fisch; Fleisch, Wurstwaren sowie Eier in Maßen
5. Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel
6. möglichst wenig oder keine Zucker und Salz
7. Reichlich Flüssigkeit, Wasser
8. Schmackhaft und schonend zubereiten
9. Nehmen Sie sich Zeit, genießen Sie Ihr Essen
10. Achten Sie auf Ihr Wunschgewicht und bleiben Sie in Bewegung
