Schlankheits Tips: Essen Sie mehr Gemüse und Obst, wählen Sie in Farbe und Vielfalt die farbe Dunkel-grün, gelb, orange und rot. Die meisten Menschen sollten mindestens neun Portionen (mindestens 4 ½ Tassen) an Obst und Gemüse pro Tag essen, die geliebten Kartoffeln zählen nicht dazu. Um dem Körper eine Vielzahl von Gesunden Nährstoffen zu bieten, sollten Sie dunkles Blattgemüse, gekochte Tomaten, und alles, was ein sattes Gelb, Orange oder Rot hat essen.
Bewahren Sie Obst und Gemüse dort auf wo Sie sie sehen können. Auf diese Weise werden Sie eher versucht sein schnell mal etwas mehr Obst zu essen. Legen Sie das Obst in eine schöne Obstschale auf den Tisch oder legen Sie es auf eine sichtbare Ablage oder auf dem Kühlschrank.
An jeden Tag sollten Sie versuchen die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse zu füllen, servieren Sie Salate zu Pfannengerichte, oder andere pflanzliche Kost das macht es leichter, dieses Ziel zu erreichen. Bonuspunkte gibt es wenn Sie einige Früchte und Gemüse als Snack auch als Zwischenmahlzeit genießen.
Erkunden und wählen Sie etwas Neues, die Vielfalt an Obst und Gemüse ist der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung. Raus aus den eingefahrenen Wegen und versuchen einige neue Früchtesorten und Gemüsearten.
Extra Schlankheits Tip: Weg mit der Kartoffeln. Wählen Sie andere Gemüsesorten, die mehr Nährstoffe haben sind und schneller die Kohlenhydrate verdaut.
Hier noch ein Schlankheits Tip für ein leckeres Rezept für 3 Personen
250 Gramm junger Blatt-Spinat
1 Knoblauchzehe, fein gehackt
1 EL Rapsöl oder Erdnussöl
2 Teelöffel Sesamöl
1 EL geröstetem Sesam
Erhitzen Sie das Raps-oder Erdnussöl in einem Wok oder in einer großen Bratpfanne bei mittlerer Hitze anbraten und das Knoblauch für ca. 20 Sekunden; lassen Sie es nicht zu braun werden.
Dann den Spinat hinzugeben und leicht mit einer Zange schneiden, so dass alle Stücke gleichmäßig garen.
Wenn der Spinat ist leicht welk von Hitze ist mit Sesamöl besprenkeln.
Heiß servieren, warm oder bei Raumtemperatur.
Das ist Gesund und lecker und schnell zu machen, hier die Nährwerte:
Kalorien: 121 / Eiweiß: 5 g / Kohlenhydrate: 7 g / Fiber: 4 g / Natrium: 120 mg
Gesättigte Fette: 1 g / Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2 g / Einfach ungesättigte Fettsäuren: 3 g /
Trans Fett: 0 g / Cholesterin: 0 mg
Viel Freude beim Ausprobieren der schnellen Schlankheits Tips
[...] Verhalten und Lebensstil akzeptieren und durchalten, sonst klappt das alles nicht mit dem “Gesund Abnehmen“. Lassen Sie mich ein paar sehr wichtige Statistiken zeigen Bevor ich [...]