Eine 7 Tage schnell Diät
Anstatt nach einen extremen Diät Plan zu suchen bei der nur begrenzt jede Nahrung zu sich genommen werden soll, sollten Sie den folgenden Plan verfolgen und jeden Tag viel Wasser trinken….. und dann,
wenn Sie mit diesem Plan Erfolg haben, dann sollten Sie diesen weiter so wie nachfolgend fortführen.
Lebensmittel die im 7 Tage schnell Diät Plan enthalten sind
Ihr Plan sollte umfassen:
Einen Früchte – Ihr Plan dieser kann jede Sorte von Früchten enthalten, einschließlich frisch, gefroren, getrocknet oder in Dosen, oder auch in natürlichem Fruchtsaft. Dazu gehören Äpfel, Bananen, Birnen, Orangen, Grapefruit, Satsumas, Sultaninen, Rosinen, Ananas, Mango, Kiwi, Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Nektarinen, Pfirsiche, Melonen, Sternfrucht usw.
Der Fruchtsaft – sollte entweder aus Hausgemachten Fruchtsäfte und / oder Smoothies aus frischem Obst bestehen, oder trinken Sie bereits fertiggestellte Säfte. Stellen Sie aber sicher das fertige Säfte als “rein” oder “ungesüßt” gekennzeichnet sind.
Gemüse – essen Sie jede Art von Gemüse, einschließlich frisch, gefroren oder aus der Dose in Wasser (ohne Salz hinzugefügt). Dazu gehören Möhren, Zwiebeln, Rüben, Steckrüben, Rosenkohl, Weißkohl, Paprika, Champignons, Mais, Paprika, Lauch, Zucchini, Brokkoli, Blumenkohl, Salat, Tomaten, Gurken, Frühlingszwiebeln etc. Bohnen und Linsen – essen Sie jede Art von Bohnen, einschließlich derer, die getrocknet wurden oder aus der Dose sind aber in Wasser, ohne Zusätze wie Öl oder Sossen. Dies schließt auch ein die rote Kidney-Bohnen, weiße Bohnen, Cannellini-Bohnen, rote Linsen, grüne Linsen und braune Linsen, Kartoffeln – alle Typen
Reis- wie Brauner Reis und Reisnudeln Reis Cracker, Reiskuchen und Haferkuchen.
Frischer Fisch – essen Sie jede Art von frischen Fisch wie Kabeljau, Scholle, Makrele, Lachs, Hummer, Krabben, Forelle, Schellfisch, Thunfisch, Krabben, Seezunge, Meerbarbe, Heilbutt, Rotzunge, Seeteufel, Schwertfisch etc. Fisch in Fischkonserven im Wasser da eignen sich auch z. B. Lachs oder Thunfisch.
Ungesalzene Nüsse – alle Sorten, darunter Erdnüsse, Mandeln, Cashew, Haselnüsse, Macadamianüsse, Pekannüsse, Pinienkerne, Pistazien, Walnüssen etc.
Ungesalzene Samen – können Sie alle essen darunter Sonnenblumen und Kürbissamen
Sonstige Lebensmittel:
Popcorn – ohne Zucker oder Salz
Naturjoghurt
Extra Vergine Olivenöl und Balsamico-Essig
Knoblauch, Ingwer und frischen Kräutern Gemahlener schwarzer Pfeffer, Natur Honig
Wasser – mindestens 2-4 Liter pro Tag.
Kräuter-oder Früchtetees ungesüsst
Lebensmittel die Sie wärend der 7 Tage schnell Diät vermeiden müssen
Rotes Fleisch, Huhn, Pute und alle Fleischprodukte wie Würste, Hackfleisch und Pasteten
Milch, Käse, Eier, Sahne, Butter und Margarine
Alle Lebensmittel die Weizen enthalten wie: Brot, Croissants, Müsli, Kuchen, Kekse, Kuchen, Gebäck, Kuchen, behandelte oder panierte Speisen, etc.
Chips und Snacks inklusive gesalzene Nüsse
Schokolade, Süßigkeiten, Marmelade und Zucker
Verarbeitete Lebensmittel, Fertiggerichte, Fertigsaucen und Fast-Food
Alkohol, Kaffee und Tee
Saucen, Pickles, Salatdressing, Mayonnaise Salz
Frühstück 7 Tage schnell Diät
Bananen-Brei mit Wasser gekrönt mit etwas Naturjoghurt, Bananen, Rosinen und mit wenig Honig gesüßt.
Obstsalat mit Joghurt und HaferflockenFrischer Obstsalat mit Naturjoghurt und einer Prise Hafer.
Frisches Obst Frucht-SmoothieFrüchte Smoothie aus frischen Früchten, Naturjoghurt und Honig zu süßen, wenn nötig.
Müsli und Joghurt hausgemachtes Müsli aus Hafer, Samen, Nüssen und getrockneten Früchten, serviert mit Naturjoghurt.
Obst und Joghurt Frisches Obst und ein Becher Naturjoghurt mit Honig gesüßt.
Mittagessen 7 Tage schnell Diät
Gemüsesuppe und Haferkuchen eine große Schüssel Gemüse oder Linsensuppe (selbstgemacht oder Supermarkt “frisch”) mit Haferkuchen.
Thunfisch und Mais Ofenkartoffel und SalatPellkartoffel mit Thunfisch (aus der Dose in Wasser) mit Mais und Naturjoghurt gemischt und serviert mit Salat.
Mittelmeer-Salat mit ReiskuchenReiskuchen serviert mit Rucola, Avocado, Tomaten, frischem Basilikum und schwarzem Pfeffer. Plus eine Handvoll ungesalzene Nüsse.
Guacamole mit Rohkost Hausgemachte Guacamole aus Avocado, Zitronensaft, frische Chili, serviert mit Tomate und Knoblauch mit pflanzlichen Rohkost und Haferkuchen.
Tzatziki mit Rohkost Hausgemachtes Tzatziki aus natürlichen Joghurt, Knoblauch, Gurken und Zitronensaft mit pflanzlichen Rohkost und Haferkuchen.
Avocado und Garnelen Salat Frische Avocado mit Garnelen, Salat, Balsamico-Essig und Zitronensaft.
Pellkartoffel mit gegrillten Kabeljau Gegrilltes Kabeljaufilet serviert mit Kartoffeln und leicht gedünstetes Gemüse.
Abendessen 7 Tage schnell Diät
Chinesisches Gemüse: Rühren und Braten Sie eine Auswahl an Gemüse wie Brokoloi, Frühlingszwiebeln, Pilzen, Bambussprossen und Sojasprossen in ein wenig Olivenöl mit Knoblauch und Ingwer. Servieren Sie es mit einer kleinen Portion braunem Reis.
Gebratener Lachs mit Ofenkartoffelbacken Lachsfilet und garnieren mit einer Ofenkartoffel und gedünstetes Gemüse.
Thunfisch und Garnelen mit Nudelnanbraten einer Auswahl an Gemüse wie Zwiebeln, Champignons, Paprika, Zucchini und Lauch in ein wenig Olivenöl. Wenn sie leicht gebräunt sind, fügen Sie eine Handvoll Garnelen. Cook für ein paar Minuten, dann fügen Sie Tomaten aus der Dose, Tomatenmark, schwarzer Pfeffer und Thunfisch in Wasser konserviert. Zum Kochen bringen und köcheln lassen, bis die Sauce eindickt. Mit Reis servieren oder auch Nudeln.
Süss-sauer mit Reis unter Rühren bratenBraten eine Auswahl von geschnittenem Gemüse wie Zwiebeln, Paprika, Mais Baby und Pilzen. Fügen Sie in Dosen Ananas (in Fruchtsaft), Dosentomaten, Tomatenmark, Weißweinessig und Honig. Zum Kochen bringen und köcheln lassen, bis die Sauce eingedickt ist. Servieren mit braunem Reis.
Kartoffel-Bohnen-Pfanneanbraten eine Auswahl typischer Auflauf Gemüse wie Zwiebeln, Karotten und Pastinaken in ein wenig Olivenöl mit Knoblauch. Wenn gebräunt, fügen gewürfelte Kartoffeln und braten für ein paar Minuten. Dazu frische Gemüsebrühe, schwarzer Pfeffer und Ihre Lieblings-Bohnen. Zum Kochen bringen und köcheln lassen, bis der der innhalt sich im Topf verdickt.
Wenn Ihnen dieser 7 Tage schnell Diät Plan bekommt dann jede Woche weitermachen, bis Sie Ihr Gewicht erreicht haben, dann haben Sie sich auch an die 7 Tage schnell Diät gewöhnt. Das Zauberwort heißt auch hier “Selbstbeherrschung”
