Zitate aus Leserbriefen:
…. allerdings weiß man schon lange, wer in einer Woche ein Defizit von 7.000 Kalorien einplant, wird pro Woche 1 kg Körperfett verlieren.
Wer nur mit einer Diät versucht abzunehmen, wird niemals dauerhafte Erfolge sehen, zumal bei einer Diät nur wenig Fett verloren wird. Der Großteil der schwindet, ist die Muskelmasse, da diese nicht mehr genug Energiezufuhr bekommen. Der Körper geht auf Sparflamme über, und verbraucht nur noch so wenig wie nötig. Wer dann nach der Diät wieder reinhaut, ist immer noch auf Sparflamme, wodurch der Körper dann wieder an Fett zulegt. Das nennt man dann auch Yoyo-Effekt.
oder:
Die Formel zum schlank werden liegt in einem selbst. Solange der Mensch gesund ist und “nur” 40-60″ kg mehr wiegt, kann er in 2 Jahren dieses Übergewicht über Sport und Ernährungsumstellung wegbekommen aber nur ,nur wenn er den Willen dazu hat! Ausdauersportarten Laufen, Radfahren und Rudern mit Muskeltraining und auch Sauna zählen dazu.
Salat Essen weniger Fette und Kohlenhydrate das in der ersten Phase wobei man mit dem Sport aufpassen muss ,dass man die Gelenke nicht beschädigt. Erst wenn man nur noch 20 kg mehr wiegt muss man den Sport intensivieren und von 3h die Woche auf 6-8 hochfahren. Dazu zählt Motivation und einen eisenharten Willen.
Pillen, Mittelchen wirken da nicht.
Ich habe selbst in 1 Jahr vor 8.5 Jahren 40kg abgenommen und wiege heute immer noch in meinem Idealgewicht! Alles andere ausser das erwähnte ist nur fauler Zauber und der Johoeffekt kommt sicher. Im übrigen die meisten Dicken wollen gar nicht schlank wollen ,sie plappern nur das nach was die Schlanken ihnen sagen. Damit sie ihre Ruhe haben.
Aber ich gebe zu Ernärung ist auch eine Frage der Bildung, daher keine Industrienahrung zu sich nehmen sondern nur selbst zubereitete und einfach Nahrung. Viel frisches Obst, etwas Gemüse, Mehrkornbrötchen, Fisch ,Hühchen oder Truthan.
