Monthly Archives: Januar 2009

Sport und abnehmen

Wie gesagt es muss schon etwas Sport sein. Okay nicht übertreiben, wer es mag, warum nicht.

Habe mir vor 2 Tagen nur 2 Kurz-Hanteln gekauft und immer mal zwischendurch ein paar Minuten den Kreislauf und die müden Muskeln in Schwung gebracht. Klasse sage ich nur. Beim Gewicht hat sich noch nichts getan. Gehe auch mal davon aus das die Gwichtsabnahme nun erstmal gestoppt ist da die energie nun in Muskeln umgewandelt wird. Mein Ziel ist zwar erstmal 75 Kilo und bis ende 2009 72 Kilogramm zu wiegen, das wäre dann bei 180 cm mein Idealgewicht. Will natürlich nicht wie ein Hungerhaken aussehen sondern er drahtig.

Obst Fettanteil Kohlenhydrate, macht nicht fett

Banane etwa mittelgroß   hat nur 125g = 110 kcal, 0 gramm Fett, 1g Eiweiß und 25g Kohlehydrate

Apfel  125g = 75 kcal, 0,5g Fett, 0,42g Eiweiß und  16g Kohlehydrate

Birne 100g = 52 kcal, 0,3g Fett, 0,5g Eiweiß und 12,4g Kohlehydrate

Kirschen 100g = 63 kcal, 0,3g Fett, 0,9g Eiweiß und 13,3g Kohlehydrate

Ananas  100g = 59 kcal, 0,15g Fett, 1,3g Eiweiß und  13,12g Kohlehydrate

Gemüse:

Paprika rot 100g = 37 kcal, 0,5g Fett, 1,3g Eiweiß und  6,4g Kohlehydrate

Gurke 100g = 12 kcal, 0,4g Fett, 0,6g Eiweiß und  1,81g Kohlehydrate

Feldsalat  100g = 14 kcal, 0,4g Fett, 1,8g Eiweiß und 0,7g Kohlehydrate

Tomaten 100g = 17 kcal, 0,21g Fett, 0,95g Eiweiß und  2,6g Kohlehydrate

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abnehmen, aber wie, abnehmen womit ?

Heute in der früh gewogen 76,5 Kilo. Es geht weiter nach unten, Hunger habe ich keinen nur Apettit, das kann man abstellen in dem ich eine Banane esse oder anderes Obst.

Wenn ich im Internet surfen bin und immer wieder auf diverse Diät seiten stosse mit Tipps wie: Obst macht dick, Obst ist ungesund oder man bekommt nicht genug Nährstoffe, dann kann ich echt nur mit dem Kopf schütteln.

Die leute sollen sich mal Fragen wieso die Affen die uns zu 98% ähnlich sind und fast nur von Obst leben so gesund sind? Oder der Stier, Ochse, Kuh, seine starken Muskeln herhat? Was fressen die? Warum hat zum Beispiel ein Pferd so starke Muskeln und ist so schenll unterwegs und hat Power? Trinkt das Pferd Kaffee, Milch oder Trinkt es ein leckeres Bierchen? Oder haut es sich Chips, Schokolade, Pommes, Schweinefleisch, Rindfleisch oder Knoppers rein? Mit sicherheit nicht. Also hier habt ihr die Wahrheit. Obst, Gemüse, Kräuter alles aus der natur, ohne ein Tier zuverspeisen.

Fangt an und lasst euch nicht verarschen leute, denn alle wollen nur euer bestes “das Geld”. Eure Gesundheit ist denen scheiß egal solange die Kohle stimmt.

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