Zitate aus Leserbriefen:
Wer nur mit einer Diät versucht abzunehmen, wird niemals dauerhafte Erfolge sehen, zumal bei einer Diät nur wenig Fett verloren wird. Der Großteil der schwindet, ist die Muskelmasse, da diese nicht mehr genug Energiezufuhr bekommen. Der Körper geht auf Sparflamme über, und verbraucht nur noch so wenig wie nötig. Wer dann nach der Diät wieder reinhaut, ist immer noch auf Sparflamme, wodurch der Körper dann wieder an Fett zulegt. Das nennt man dann auch Yoyo-Effekt.
oder:
Posted in Ernährungslüge.
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– 28. Oktober 2009
gibt es leider nicht, sondern nur ganz einfache Regel die ich hier von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung entnommen habe. Also alles ganz einfach, das abnehmen, oder??
die 10 Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung
1. man sollte vielseitig essen
2. nicht zuviel Getreideprodukte -
3. Gemüse und Obst – Nimm 5 x am Tag frisches Obst essen
4. Täglich Milch und Milchprodukte, einmal in der Woche Fisch; Fleisch, Wurstwaren sowie Eier in Maßen
5. Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel
6. möglichst wenig oder keine Zucker und Salz
7. Reichlich Flüssigkeit, Wasser
8. Schmackhaft und schonend zubereiten
9. Nehmen Sie sich Zeit, genießen Sie Ihr Essen
10. Achten Sie auf Ihr Wunschgewicht und bleiben Sie in Bewegung
Posted in dein tägl. Kalorienbedarf.
By admin
– 11. Oktober 2009
die Disziplin, das ist doch eigentlich das grösste Problem um ein paar Kilos zu verlieren.
Wie kann man den inneren Hunger Schweinehund überwinden, TIPPS:
- nicht selbst Kasteien, das ist wichtig, Heisshunger mal nachgeben aber dann weiter Disziplin halten
- Kontrolle, am besten jeden Tag schriftlich festhalten in eine Art Tagebuch:Gewichtskontrolle notieren, täglich
- nicht nachlassen wenn es mal ein paar Tage nicht läuft, am nächsten Tag weitermachen.
Posted in Allgemeines.
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By admin
– 6. Oktober 2009
das mit dem abnehmen bestimmt. Abnehmen, Diät, Kilos weg, schlanke Figur nicht mehr fett sein. Fett sein ist nicht nur nicht so schön sondern auch tut es den Gelenken und Knochen, Körperbau nicht so gut.
Theoretisch weiß ein jeder von uns was man tun sollte oder muss um etwas weniger Kilos auf die Waage zu bringen. Das Zauberwort heißt “DISZIPLIN”.
Wir essen zuviel und zu fett, das ist klar, es schmeckt gut, es riecht gut, eben lecker da kann man einfach nicht NEIN sagen.
Mit einem bestimmten Ziel wie zum Beispiel nur noch morgens und abends frisches Obst zu essen und das gewicht eisern mit einer Gewichtskontrolle jeden morgen zu prüfen und wenn man seinem Ziel nicht näher gekommen ist wie z.B. jeden Tag nur 100 Gramm abzunehmen dann isst man an diesem Tag halt etwas weniger.
Meine Idee: jeden Tag 100 Gramm in der früh weniger auf der Waage haben, das ist doch machbar, oder? Zeitziel absofort 3 Monate x 90 Tage sind also 9000 Gramm also 9 tolle Kilo weniger Fett auf den Rippen.
Aufschreiben das tägliche Gewicht prüfen, wenn es nicht geklappt hat dann an diesem Tag entsprechend weniger bzw. mehr frisches Obst essen.
Posted in Abnehmen.
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– 15. September 2009
Der Apfel ist in unserem Deutschland das mit abstand beliebteste Obst. Das ist auch kein Wunder, die Auswahl ist riesengroß. Der deutsche Apfel schmeckt lecker und ist saftig. Man kann vom Apfel nicht genug bekommen. Das schön ist dieses OBST ist Gesund.
Äpfel bestehen zu ca. 81% aus Wasser
Je 100 Gramm mit folgenden Werten: 0,2 % Fett das ist Spitze und für jeden Kalorienbewussten Menschen der ideale Snack für zwischendurch oder mehrer Äpfel als Hauptmahlzeit.
Nur 13,8 Gramm Kohlenhydrate.
Lecker lecker. Esst mehr frisches OBST.
Posted in Kalorien Obst.
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By admin
– 2. August 2009
ist auf Deutsch gesagt Sch…. äh nicht so gut. Warum? Diese dickenflüssigen Gemüse bzw. Obstbreie aus der Flasche löschen überhaupt nicht deinen Durst und ersetzen erst recht nicht deinen Durst. Die Werbung will doch nur dein Bestes, dein Geld, äh ich meine deine Gesundheit.
Traue lieber deinem Gesunden Menschenverstand und iß nur frisches Obst und Gemüse und nicht verarbeitetes von der Industrie.
Wer täglich mindestens 600 Gramm Obst und Gemüse isst, mehr wäre noch besser und optimal wäre sich nur von Obst und Gemüse zu Ernähren. Den dazu raten diverse Ernährungsberater aus Deutschland.
Lasst euch nicht verarschen, nutzt euren Kopf denkt nach. Was ist gesünder als frisches Obst? Natürlich keine maschinel hergestellte Getränke mit diversen Chemischen zusatzstoffen. Trinkt und esst NATUR PUR. Esst OBST und GEMÜSE. Frisch!!
Posted in Allgemeines.
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By admin
– 31. Juli 2009